Kurang tidur atau Insomia?

           
                    Lama ga posting nih its feels like that i forgot that i had a blog haha...Now, aku pengen posting tentang sesuatu yang pastinya sering kita rasakan apalagi seorang mahasiswa uhuhuhu apa itu. Yeah it is INSOMNIA. 
Insomnia udah jadi salah satu kata yang sangat familiar di kalangan anak muda jaman sekarang. Tapi udah tahukah kamu dampak atau akibat dari kurangnya waktu tidur?. EHmm mulai sekarang coba deh terapkan tips berikut biar tidur kamu semua lebih berkualitas. 


Asal kalian semua tahu saat tidur merupakan saat dimana tubuh memperbaiki sel - sel yang rusak dan membuat pikiran menjadi lebih tenang. Kurang tidur bisa menyebabkan emosi nggak stabil, lelah dan kurangnya kemampuan berfikir. Beberapa hormon tertentu hanya muncul dan bekerja pada malam hari, maka kegiatan tidur malam ini enggak bisa kita gantikan dengan jatah waktu tidur siang. Untuk tidur berkualitas, coba deh perhatikan hal - hal di bawah ini :

• Everyday Balance
  Biasakan untuk menjaga keteraturan tidur dan bangun oagi disaat hari libur. Supaya pengeluaran zat adrenalin dalam tubuh kita juga akan senantiasa terjadi pada waktu yang sama. Pas bangun jadi lebih segar deh pastinya.
• The Quantity
  Ini mengenai lamanya kamu tidur. Ehmm nggak masalah sih kamu mau tidur berapa jam. Mungkin saja cuma 5jam tapi setelahnya tidur bdan kamu akan menjadi lebih segar.
• Good Ambiance
  Ciptakan suasana tidurmu yang senyaman mungkin. Perhatika redup lampu dan suhu kamar . Kamar yang terlalu dingin bisa bikin kamu susah tidur. Atau kalau engga dengerin juga lagu yang berirama
• slow bakal bikin kamu jadi lebih rilex.Try this!
• Starved or Full?
  Sehabis makan dan kenyang. Nahh usahakan jangan langsung tidur. Kan biasanya pasti mayoritas dari kalian habis makan langsung tidur kan. Asal diketahui saja makanan yang kita konsumsi tidak bisa diterima pencernaan dengan baik dan bisa mngekibatkan kegemukkan. Kalau masih lapar lebih baik makan buah - buahan rendah kalori seperti pisang apel atau buah favorite kamu.
• Katakan NO pada Caffein
  Kafein merupakan perangsang buat tubuh / sistem tubuh kita yang akan membuat kita terjaga. Oleh karena itu, hindari deh minum minuman seperti kopi di malam hari biar kamu bisa tidur nyenyak.
  
  
  
  Coba aja deh tips ini semua juga berawal dari diri sendiri. Mensana in Corporesano haha..Kalau tubuh kita sehat jiwa kita juga asti bisa sehat. Semoga bermanfaat.